В статье представлены советы диетолога по правильному питанию. Рассказывается о необходимости употребления воды, ограничении потребления алкоголя, правилах приема пищи, рационе на 5-6 разовое питание в течение дня, ограничении потребления калорийных продуктов, проведении разгрузочных дней и занятиях спортом. Также даны рекомендации по составлению рациона на завтрак, обед, полдник и ужин.
# Диета
Диета Дюкана состоит из двух этапов: первый этап - атака, где питаться придется чистыми протеинами, а второй этап - чередование, где к протеинам добавляются овощи. На втором этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из списка.